Unsere Kurse
Rehasport
Dieses Bewegungsangebot richtet sich an alle Menschen, die aufgrund von orthopädischen Erkrankungen im Alltag eingeschränkt sind und unter Schmerzen leiden. Mit Hilfe des Rehasports können medizinische Behandlungen unterstützt und gefördert, sowie Schmerzen gelindert und das Wohlbefinden gesteigert werden.
► Kolpingplatz 1, 02977 Wittichenau
► Straße A Nr. 2, 02991 Lauta
►Mehrgenerationenhaus Bernsdorf
Dieses Bewegungsangebot richtet sich an alle Menschen, die aufgrund von orthopädischen Erkrankungen im Alltag eingeschränkt sind und unter Schmerzen leiden. Mit Hilfe des Rehasports können medizinische Behandlungen unterstützt und gefördert, sowie Schmerzen gelindert und das Wohlbefinden gesteigert werden.
► Kolpingplatz 1, 02977 Wittichenau
► Straße A Nr. 2, 02991 Lauta
► Mehrgenerationenhaus Bernsdorf
Rückenschule
Dieser multimodal aufgebaute Kurs beinhaltet spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzepisoden und klären über Verhaltensweisen auf, die einer Schmerzchronifizierung entgegenwirken. Dieser Rückenschulkurs ist informativ, kurzweilig und praxisnah.
► Kolpingplatz 1, 02977 Wittichenau
► Straße A Nr. 2, 02991 Lauta
► Mehrgenerationenhaus Bernsdorf
Dieser multimodal aufgebaute Kurs beinhaltet spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzepisoden und klären über Verhaltensweisen auf, die einer Schmerzchronifizierung entgegenwirken. Dieser Rückenschulkurs ist informativ, kurzweilig und praxisnah.
► Kolpingplatz 1, 02977 Wittichenau
► Straße A Nr. 2, 02991 Lauta
► Mehrgenerationenhaus Bernsdorf
Pilates
Besonderes Augenmerk gilt beim Pilates der Körpermitte. „Alle Kraft kommt aus der Körpermitte“ sagte Erfinder Joseph Pilates über seine Trainingsmethode – und meinte damit das Powerhouse – also die Muskeln rund um Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch.
Im Pilatestraining werden Muskelschlingen (zusammenhängende Muskelketten) trainiert, um lange, schlanke Muskeln zu formen, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind. Neben oberflächlich manifestierten Muskeln, wird auch die tiefe (autochthone) Wirbelsäulen umspannende Muskulatur beansprucht. Diese tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur, welche eine Aufrichtung und Stabilität der Wirbelsäule hervorruft, wird besonders innerviert (effektive Prävention für degenerative Veränderungen der Wirbelsäule). Ziel ist eine Verbesserung der Rumpfstabilität, Körperhaltung sowie Erhöhung der Flexibilität, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen und intersegmentalen Instabilitäten entgegenzuwirken. In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken bzw. Übungen, die insbesondere diesen Zielen nachkommen und eine Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination zur Folge haben.
Besonderes Augenmerk gilt beim Pilates der Körpermitte. „Alle Kraft kommt aus der Körpermitte“ sagte Erfinder Joseph Pilates über seine Trainingsmethode – und meinte damit das Powerhouse – also die Muskeln rund um Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch.
Im Pilatestraining werden Muskelschlingen (zusammenhängende Muskelketten) trainiert, um lange, schlanke Muskeln zu formen, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind. Neben oberflächlich manifestierten Muskeln, wird auch die tiefe (autochthone) Wirbelsäulen umspannende Muskulatur beansprucht. Diese tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur, welche eine Aufrichtung und Stabilität der Wirbelsäule hervorruft, wird besonders innerviert (effektive Prävention für degenerative Veränderungen der Wirbelsäule). Ziel ist eine Verbesserung der Rumpfstabilität, Körperhaltung sowie Erhöhung der Flexibilität, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen und intersegmentalen Instabilitäten entgegenzuwirken. In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken bzw. Übungen, die insbesondere diesen Zielen nachkommen und eine Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination zur Folge haben.
Nordic Walking
Nordic Walking definiert man als Gehen mit speziell entworfenen Stöcken.
Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.
Nordic Walking definiert man als Gehen mit speziell entworfenen Stöcken.
Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.
Fitness Vital kerngesund
Medizinische Trainingstherapie in einer kleinen Gruppe.
1 x wöchentlich, insgesamt 8 Einheiten.
Unser Kursprogramm ist zertifiziert durch die zentrale Prüfstelle Prävention nach § SGB 20. Ihr Krankenkasse übernimmt einen Großteil der Kosten. Rufen Sie uns an und wir vereinbaren mit Ihnen ihre Termine.
Medizinische Trainingstherapie in einer kleinen Gruppe.
1 x wöchentlich, insgesamt 8 Einheiten.
Unser Kursprogramm ist zertifiziert durch die zentrale Prüfstelle Prävention nach § SGB 20. Ihr Krankenkasse übernimmt einen Großteil der Kosten. Rufen Sie uns an und wir vereinbaren mit Ihnen ihre Termine.
Fitness Beweglichkeit kerngesund
Rückenfit
Dauerkurs
(auch als 10 Wochenkurs möglich)
Ort: Therapiezentrum Lauta
Zeitraum: ab 14. März 2024
Zeit: Donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr
Dauerkurs
(auch als 10 Wochenkurs möglich)
Ort: Therapiezentrum Lauta
Zeitraum: ab 14. März 2024
Zeit: Donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr
Wassergymnastik
Präventionskurs 8 x 45 min.
Ort: Therapiebecken Förderzentrum Dr-Friedrich-Wolf (Dillinger Str. 2 Hoyerswerda)
Zeitraum: 8. April – 10. Juni 2024
Zeit: Montags 13:30 – 14:15 Uhr & 14:15 – 15:00 Uhr
Präventionskurs 8 x 45 min.
Ort: Therapiebecken Förderzentrum
Dr-Friedrich-Wolf Hoy (Dillinger Str. 2 Hoyerswerda)
Zeitraum: 8. April – 10. Juni 2024
Zeit: Montags 13:30 – 14:15 Uhr & 14:15 – 15:00 Uhr
Jumping
Intensives Kraftausdauertraining zu motivierender Musik. Dabei werden verschiedene Balance- und Kraftübungen auf einem Trampolin ausgeführt. Hierbei wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System trainiert, sondern auch den Gleichgewichtssinn und vor allem den aktiven und passiven Bewegungsapparat gestärkt.
Präventationskurs 10 Einheiten
Ort: Therapiezentrum Lauta
Zeit: Montag 17:00 – 18:00 Uhr
Dienstag 19:00 – 20:00 Uhr
*Präventationskurse können bei der Krankenkasse abgerechnet werden.*
Intensives Kraftausdauertraining zu motivierender Musik. Dabei werden verschiedene Balance- und Kraftübungen auf einem Trampolin ausgeführt. Hierbei wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System trainiert, sondern auch den Gleichgewichtssinn und vor allem den aktiven und passiven Bewegungsapparat gestärkt.
Präventionskurs 10 Einheiten
Ort: Therapiezentrum Lauta
Zeit: Montag 17:00 – 18:00 Uhr
Dienstag 19:00 – 20:00 Uhr
*Präventationskurse können bei der Krankenkasse abgerechnet werden.*
Haltung & Bewegung
Für einen „STARKEN RÜCKEN“
Dieser Kurs ist ein Mix aus Kraft-, Beweglichkeits-, und Koordinationsübungen. Vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch vereinzelt mit ausgewählten Kleingeräten. Ziel des Kurses ist die Belastbarkeit des Körpers (mit Fokus Rücken) in Alltag und Beruf zu steigern. Der Kurs verfolgt den biopsychosozialen Ansatz und soll neben zielführenden Übungen auch Spaß an der Bewegung vermitteln.
Präventionskurs 10 Einheiten
Ort: Therapiezentrum Lauta
Zeitraum: 30.8 – 8.11.2024 (10 Wochen)
Zeit: Freitags 9:00 – 10:00 Uhr & 11:00 – 12:00 Uhr
Ort: Praxis in Bernsdorf
Zeitraum: 2.9 – 4.11.2024 (10 Wochen)
Zeit: Montags 19:00 – 20:00 Uhr
Kosten: 110,- €
Anmeldung unter:
Bernsdorf: 035723 / 93 04 20
Lauta: 035722 / 93664
oder über das untenstehende Kontaktformular.
*[Teil]erstattung durch die Krankenkasse oder mit AOK Gutschein*
Für einen „STARKEN RÜCKEN“
Dieser Kurs ist ein Mix aus Kraft-, Beweglichkeits-, und Koordinationsübungen. Vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch vereinzelt mit ausgewählten Kleingeräten. Ziel des Kurses ist die Belastbarkeit des Körpers (mit Fokus Rücken) in Alltag und Beruf zu steigern. Der Kurs verfolgt den biopsychosozialen Ansatz und soll neben zielführenden Übungen auch Spaß an der Bewegung vermitteln.
Präventionskurs 10 Einheiten
Ort: Therapiezentrum Lauta
Zeitraum: 30.8 – 8.11.2024 (10 Wochen)
Zeit: Freitags 9:00 – 10:00 Uhr & 11:00 – 12:00 Uhr
Ort: Praxis in Bernsdorf
Zeitraum: 2.9 – 4.11.2024 (10 Wochen)
Zeit: Montags 19:00 – 20:00 Uhr
Kosten: 110,- €
Anmeldung unter:
Bernsdorf: 035723 / 93 04 20
Lauta: 035722 / 93664
oder über das untenstehende Kontaktformular.
*[Teil]erstattung durch die Krankenkasse oder mit AOK Gutschein*
Beckenbodengymnastik
Ort: Kursraum Wittichenau
Zeitraum: ab Januar 2025
weitere Details folgen!
Anmeldung unter:
Wittichenau: 035725 / 14 48 00
Hoyerswerda: 03571 / 20 90 14 0
oder über das untenstehende Kontaktformular.
Für eine bessere Wahrnehmung des Beckens
Durch gezieltes Beckenbodentraining, kann die Wahrnehmung und Anspannung der Beckenbodenmuskulatur nachhaltig verbessert werden. Erlernen Sie eine bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Muskelschichten im Beckenboden und deren Funktionen im Alltag.
Ort: Kursraum Wittichenau
Zeitraum: ab Januar 2025
weitere Details folgen!
Anmeldung unter:
Wittichenau: 035725 / 14 48 00
Hoyerswerda: 03571 / 20 90 14 0
oder über das untenstehende Kontaktformular.
Fitnessstudio auf Rezept?
Wer fit ist und sich bewegt, lebt gesunder. Das wissen auch die Krankenkassen und erstellen deshalb häufig Bonusprogramme für Mitglieder, die in einem Fitnessstudio angemeldet sind.
- Für Krankenkassen und Versicherte ist es eine Win-Win-Situation – der Versicherte betreibt Sport und bleibt gesund, die hilft wiederum der Krankenkasse dabei Geld zu sparen. Denn kranke Versicherte sind teurer als gesunde.
- Verschiedene Krankenkassen erstellen dafür Bonusprogramme um es den Versicherten schmackhaft zu machen, Sport zu treiben. Diese Programme sind jedoch von Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich. Für genauere Informationen fragen Sie am besten bei Ihrer Krankenkasse nach.
- Wir passen entsprechend der Bonusprogramme unsere Kurse an. Mittlerweile gibt es zahlreiche Kurse für jede Bewegungsform und jede Altersgruppe. Da ist sicher auch für Sie etwas dabei.
- Home Workouts zählen leider nicht dazu, denn die Krankenkassen können nicht nachvollziehen, ob dies wirklich regelmäßig betrieben wird.
Wir beraten Sie dazu gern. Sprechen Sie uns an.
